Нелегко утримувати низький рівень ФА в дорослому віці. Щоб керувати рівнем ФА, тобі потрібно планувати дієту, записувати і контролювати вміст ФА в продуктах, уникати заборонених продуктів. Щоб виконати ці завдання, тобі потрібно ясне мислення, контроль і концентрація – і тоді високий ФА тобі не загрожує. В цьому також допоможе позитивний настрій.
Є величезний бонус в тому, що ти тримаєш низький рівень ФА. Навички, які ти вдосконалюєш для того, щоб тримати низький рівень ФА кожен день – від математичних обчислень ФА в продуктах до самодисципліни, щоб завжди говорити “Ні” продуктам з високим вмістом ФА – дають тобі тренування, корисне також для інших сфер життя. Твердо утримуючи низький рівень ФА, ти покажеш хворобі, хто з вас сильніший.
У розрахунках дієти тобі також допоможуть програми для комп’ютерів і смартфонів, які можна знайти в інтернеті.
Чим нижче рівень ФА, тим краще (але не нижче 2 мг%!). Коли рівень ФА низький, твій мозок буде завжди знаходитися в кращому стані. Ти будеш краще думати, розумно планувати і дотримуватися порад, які допоможуть тобі бути здоровим.
До верху